De mentale en emotionele toestand waarin je verkeert, heeft een enorme invloed op je levenservaring en op hoe anderen jou ervaren. Als je energiek en optimistisch bent, kom je heel anders over dan wanneer je gefrustreerd, moe of verdrietig bent.
Je toestand beïnvloedt alles – van je perceptie van de realiteit tot je vermogen om beslissingen te nemen, je interne dialoog en de manier waarop je anderen behandelt.
Het lijkt misschien alsof je emoties en gedachten gewoon reacties zijn op invloeden van buitenaf, maar je hebt er meer macht over dan je misschien denkt. Je hebt natuurlijk geen controle over externe gebeurtenissen en andere mensen, maar je hebt wel controle over hoe je reageert en wat je gelooft.
Dat is goed nieuws, want het betekent dat je niet in een slechte toestand hoeft te blijven hangen. De volgende keer dat je je in een stemming bevindt die je niet ten goede komt, probeer dan een of meer van de volgende dingen.
Beweeg
De snelste manier om je stemming te veranderen is door in beweging te komen. Als we gestrest of verdrietig zijn, hebben we de neiging om ons lichaam te bewegen (of net helemaal niet) in een patroon dat meer van die negatieve energie opwekt. Je kunt bijvoorbeeld onderuit zakken in je stoel en je hoofd buigen als je verdrietig bent. Misschien bal je je vuist of adem je oppervlakkig als je gestrest bent.
Verander je fysieke patronen om je mentale en emotionele toestand te veranderen. Trek je sneakers aan en stap de zon in voor een wandeling van 10 minuten. Zet wat opzwepende muziek op en dans door je kamer. Ga naar de sportschool. Maak een paar sprongen. Tover een glimlach op je gezicht, ook al is het geforceerd. Leg je handen op je heupen en sta rechtop met je schouders naar achteren – de zogenaamde supermanhouding.
Beweeg anders om je anders te voelen.
Wees dankbaar
Pak een ouderwets stuk papier en een pen en begin alle dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het maakt niet uit voor welke uitdagingen in het leven je staat of wat je huidige omstandigheden zijn, er zijn altijd talloze zegeningen in het leven om dankbaar voor te zijn. Richt je hart en je geest op alles, groot en klein, wat je maar kunt bedenken.
Ben je vanmorgen wakker geworden in een warm bed? Heb je toegang tot schoon water? Heb je mensen in je leven van wie je houdt en die van jou houden? Als je uit je raam kijkt, zie je dan iets moois: de zon die schijnt, regen die valt, een blauwe lucht met wolken, bloemen, bomen, vogels die fluiten, een briesje dat voor beweging zorgt, vers gemaaid gras?
Misschien haal je mooie herinneringen op, vind je het shirt dat je draagt mooi of waardeer je je goede gezondheid. Misschien herken je zelfs het feit dat je geletterd bent en in staat bent om je levenssituatie te verbeteren.
Er is zoveel om dankbaar voor te zijn. Laat je pagina vollopen.
Voed jezelf
Als we druk, gestrest of down zijn, doen we misschien niet genoeg moeite om onze geest en ons lichaam te voeden.
Drink wat water. Maak een gezond tussendoortje of een gezonde maaltijd – kies vers voedsel met veel voedingsstoffen. Kijk tijdens het eten niet naar je telefoon, computer of televisie. Doe rustig aan en wees aanwezig bij je maaltijd. Probeer dankbaar te zijn voor de overvloed die voor je ligt.
Ontkoppel
Het lijdt geen twijfel dat onze digitale apparaten een verslavende aantrekkingskracht hebben. Vooral gedachteloos scrollen door sociale media kan snel veranderen in negatief gedrag dat meer kwaad dan goed doet.
Controleer je recente activiteit en verminder de tijd die je elke dag besteedt aan het staren naar een scherm. Het kan nuttig zijn om regels voor jezelf op te stellen. Kijk bijvoorbeeld pas na de middag op je telefoon. Elke dag van je ochtend een digitaal vrij tijdsblok maken, kan je leven veranderen. Je zou verbaasd kunnen zijn over de impact die dit heeft op je innerlijke toestand.
Kies natuurlijk grenzen die passen bij jouw leven. Het belangrijkste is om de verslaving te beteugelen als het, zoals bij zovelen van ons, een toevluchtsoord is geworden dat je gebruikt om de belangrijke dingen te vermijden.
Organiseer
Als de ruimtes waarin je leeft of werkt zijn veranderd in bolwerken van rommel en chaos, veroorzaken ze waarschijnlijk onnodige stress en ontevredenheid; vaak zonder dat je het zelf doorhebt.
Neem de tijd om de rommel op te ruimen en je huis op orde te brengen. Ga door de stapel post op het aanrecht. Ruim de lade op. Controleer je rekeningsaldi. Ruim je wasgoed op. Orden je dossiers. Ruim je inbox op. Zie de stapels rommel onder ogen en pak ze aan voor helderheid en hernieuwde gemoedsrust.
Maak verbinding
Reik een vriend de hand, bel je moeder, knuffel je kinderen, zeg “goedemorgen” tegen een vreemdeling op straat – maak in het echte leven contact met echte mensen. Ondanks het feit dat we de hele tijd met alles en iedereen verbonden zijn, voelen velen van ons zich meer afgesloten dan ooit. Zoek vaker persoonlijk contact op; dáár ontstaat echte verbinding.
Lach
Bedenk een leuke mop, zet een comedy op, vind overal humor in en lach hardop. We kunnen allemaal wel wat meer humor in ons leven gebruiken. Wat je ook stress of zorgen baart, het is misschien niet zo ernstig als het lijkt.
Bid
Ten slotte, zoek wijsheid en troost bij een hogere macht. Het is niet de bedoeling dat we alle antwoorden hebben. Ga nederig op zoek naar goddelijke leiding.
Origineel gepubliceerd op The Epoch Times (11 mei 2025): 8 Ways to Lift Your Mood
