Saturday, 13 Aug 2022

6 gemakkelijke, snelle oppeppers om je dag op te vrolijken

We hebben allemaal wel eens van die momenten waarop dingen niet gaan zoals we hadden gehoopt, of waarop we ons om de één of andere reden gewoon down voelen of weinig energie hebben. Zulke momenten hoeven niet per se de hele dag te duren of een langere periode te bepalen. Soms is er maar een reflex nodig, een verandering van ingesteldheid, of zelfs wat lichamelijke beweging om van somber naar stralend te gaan.

Hier zijn wat ideeën om te proberen als je de volgende keer een oppepper kunt gebruiken.

Ga een stukje wandelen

Het kan niet eenvoudiger – gewoon die schoenen aantrekken en de deur uit en de frisse lucht in voor een korte of lange wandeling. Ik blijf me verbazen over hoe goed een simpele wandeling mentaal, lichamelijk en spiritueel voelt. Als je van deze activiteit een gewoonte maakt zal het een dierbare bezigheid worden.

Glimlach

Heb je net met je ogen gerold bij deze suggestie? De volgende keer dat je in een slechte bui bent of gewoon geen enthousiasme kunt opbrengen om de dag door te komen, ga dan naar de dichtstbijzijnde spiegel en glimlach breeduit. Heb je er geen zin in? Dwing jezelf. Het is grappig hoe een negatieve emotionele toestand het omhoog draaien van je mondhoeken uitdagend kan maken, maar zet je er doorheen en forceer een grijns – bonuspunten als je een beetje giechelt. Blijf naar jezelf glimlachen tot het echt wordt. Het is komisch hoe goed dit werkt.

Leg dankbaarheid vast

Als de dingen niet lijken te gaan zoals je wilt, neem dan pen en papier en begin dingen op te lijsten waar je dankbaar voor bent. Je leest dit artikel, dus misschien ben je dankbaar voor je eigen geletterdheid. Of misschien ben je dankbaar voor het dak boven je hoofd, de overvloed aan voedsel in je koelkast, de vriendelijke babbel die je onlangs hebt gehad, de familie waarmee je gezegend bent, of je vrijheid. Als je je voorneemt om zoveel mogelijk te schrijven, zul je waarschijnlijk merken dat het eindeloos is. En zelfs als het moeilijk gaat, is er altijd wel iets om dankbaar voor te zijn.

Geef een knuffel

Als je je down voelt, ga dan op zoek naar een geliefde en geef hem of haar een knuffel. Je geeft ze niet alleen dat warme, doezelige gevoel dat elke goede knuffelaar kent, maar je plukt er ook de vruchten van voor je gezondheid. Van knuffels is aangetoond dat ze stress verminderen, de immuniteit verhogen en de gezondheid van het hart verbeteren. En wat meer is, je deelt de voordelen met iemand anders.

Ruim een lade op

Vaak is de reden dat we ons niet op ons gemak voelen, dat we te maken hebben met chaos of onzekerheid. Het kan dan goed zijn om even afstand te nemen van het probleem en iets aan te pakken wat zeker een makkelijke overwinning is, zoals een deel van een kamer opruimen of een lade opruimen. De mentale pauze kan leiden tot inspiratie en de snelle overwinning kan aanmoediging bieden.

Neem een pauze

Als we gestrest zijn, verwarren we activiteit soms met productiviteit, wat twee totaal verschillende dingen kunnen zijn. Wat als u een pauze nam, een kop thee of limonade inschonk en gewoon even rustte? Het is oké om te pauzeren, te ademen en soms gewoon te ‘zijn’. Het kan je productiviteit en je gemoedstoestand een boost geven.

Gepubliceerd door The Epoch Times (14 maart 2022): 6 Easy, Quick Pick-Me-Ups to Brighten Your Day

Vier voordelen van dineren met het gezin

Een van de grote tragedies van de hedendaagse jachtige cultuur is het verlies van familie-etentjes rond de tafel. Voor velen is het avondeten tegenwoordig gewoon iets dat je ‘s avonds eet, onderweg of voor de televisie, en het wordt vaak geperst ergens tussen werkschema’s, woon-werkverkeer, vergaderingen, naschoolse activiteiten en huiswerk. Soms komt het uit een drive-through venster of wordt het opgewarmd in de magnetron en zelden gebeurt het voor elk lid van het gezin op hetzelfde moment.

Er zijn echter gezinnen die erin geslaagd zijn om voorrang te geven aan samen eten en die de vele voordelen daarvan inzien. Zelfs als de agenda’s het maar één of twee keer per week toelaten om samen te eten, is het de moeite van het overwegen waard om dat consequent te doen.

Verbinding

Misschien wel de belangrijkste reden om te overwegen samen met het gezin te eten, is de hechtere band tussen de gezinsleden. Wanneer het een gewoonte wordt om samen met het gezin te eten, komen er gesprekken op gang en worden ideeën en gevoelens gedeeld.

Het opzij zetten van de vele verplichtingen van het leven en de afleiding van digitale apparaten, terwijl je deelneemt aan de ervaring van een eenvoudige maaltijd samen, is een voorbeeld van waar de juiste prioriteiten liggen. De zegeningen van het leven kunnen volop ontdekt en gewaardeerd worden en het gevoel van verbondenheid met het gezin wordt versterkt door dit eenvoudige ritueel.

Voedzaamheid

Thuis bereide maaltijden zijn over het algemeen veel gezonder dan de typische maaltijden die voor het gemak snel worden gekocht. De mogelijkheid om elk gezinslid te betrekken bij de bereiding van de maaltijd kan de lessen over goede voeding en smaakvol koken versterken.

Volgens The Family Dinner Project is gebleken dat samen eten de gezondheid bevordert door het risico op depressie, obesitas en eetstoornissen te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid en eetgewoonten te verbeteren.

Ritme

Door regelmatig en consequent samen te zitten als gezin creëert u een geruststellend, betrouwbaar levensritme waar iedereen naar uitkijkt en op kan vertrouwen. De wetenschap dat uw gezinsleden het belangrijk vinden om samen tijd door te brengen is een prachtig geschenk voor zowel ouders als kinderen en versterkt de familiebanden. Deze regelmatige activiteit wordt iets om naar uit te kijken en fungeert als een wegwijzer in de dag of week.

Traditie

Verder wordt het samen eten met het gezin een traditie waar elk lid van het gezin waarde aan hecht. De herinneringen die rond de eettafel worden gemaakt, kunnen gemakkelijk een van de meest dierbare worden. De kans wordt zo ook groter dat de voordelen van deze aanpak op die manier ook worden doorgegeven aan toekomstige generaties.

Dus als u op zoek bent naar iets om angsten te verminderen, de gezondheid van uw gezin te verbeteren en de familiebanden te versterken, ga dan gewoon samen aan tafel zitten.

Gepubliceerd door The Epoch Times (12/03/2022): 4 Benefits of Family Dinner Together

Wat zouden kinderen moeten leren?

Wanneer u weleens een blik heeft geworpen op de onderwijsprogramma’s die leerlingen tegenwoordig volgen, zou u kunnen veronderstellen dat de verzameling vakken, de volgorde waarin ze worden onderwezen en de middelen die worden gebruikt om ze te onderwijzen, het resultaat zijn van uitgebreide studie en onderzoek door de beste onderwijsdeskundigen in het land. Je zou ook kunnen veronderstellen dat het doel van de huidige onderwijsstrategie is om leerlingen de instrumenten, vaardigheden en kennis te geven die nodig zijn om hun hoogste potentieel te bereiken.

Maar is dat wel zo?

Vandaag de dag volgen studenten tijdens hun gehele schoolloopbaan vakken als “Engels”, “Sociale Studies”, “Aardwetenschappen” en “Pre-Algebra”. De studie van grote werken uit de literatuur, muziek, kunst, en zelfs grammatica worden steeds meer naar de achtergrond geschoven. Kinderen krijgen een diploma van de middelbare school, al te vaak, zonder een fundamenteel begrip van geschiedenis, basiscommunicatie, of enig idee van wat de grootste culturen, denkers en kunstenaars van de mensheid de wereld hebben gebracht. Verder zijn ze doordrenkt met karaktereigenschappen die, tenzij ze tenietgedaan worden door de invloed van hun naasten, een belemmering kunnen vormen voor hun vermogen om zich op lange termijn te blijven ontwikkelen.

Dus, wat zouden kinderen moeten leren?

Communicatie

In de eerste plaats zou een kind geleerd moeten worden vlot te lezen, duidelijk te spreken en goed te schrijven. In de lagere schooljaren kan dit worden bereikt door het kind een overvloed aan goede boeken voor te schotelen, terwijl het, naarmate het ouder wordt, de kneepjes van de fonetiek en de grammatica leert. Ze moeten worden aangemoedigd om vaak te schrijven – in een dagboek, in brieven aan familie, in verhalen die ze verzinnen, met krijt op de stoep.

Het juiste handschrift, zowel in drukletters als cursief, moet ook worden aangeleerd. Met een pen op papier schrijven roept een andere manier van denken op dan typen of sms’en. Bovendien werden veel historische documenten in cursief schrift geschreven. We moeten ons vermogen om ze te lezen niet verliezen.

Naarmate kinderen zich verder ontwikkelen, kunnen ze meer gevorderde schrijfopdrachten uitvoeren, leren ideeën mondeling toe te lichten en steeds moeilijker teksten begrijpen. Mensen met goede communicatieve vaardigheden hebben alles wat ze nodig hebben om te kunnen leren wat ze maar willen.

Logica

Een van de grootste voordelen van het bestuderen van wiskunde – naast de praktische toepassing die het biedt voor een toekomstige ingenieurscarrière of bijhouden van het huishoudbudget – is dat het je leert logisch te denken. Leerlingen die in wiskunde kunnen uitblinken, zouden moeten worden aangemoedigd om dat te doen. De trend om op sommige scholen programma’s voor gevorderden af te schaffen, zal zulke leerlingen ernstig belemmeren.

Naast wiskunde is er natuurlijk de formele studie van de logica. Als u niet bekend bent met de studie van de logica, is het de moeite waard op te merken dat een typisch schoolprogramma bijna geen aandacht besteedt aan dit zeer belangrijke onderdeel van het onderwijs. Logica is de studie van de rede en leert je argumenten en ideeën rationeel te overwegen. Iemand die logica studeert, leert bestaande drogredenen of onjuiste vooronderstellingen te herkennen.

Als we de afgelopen jaren iets geleerd hebben, dan is het wel dat het vermogen om logisch en kritisch te denken van essentieel belang is. Er zijn tegenwoordig een aantal formele logicaprogramma’s op de markt, gericht op zelfstudie, die geschikt zijn voor iedereen die deze leemte wil opvullen.

Geschiedenis

De manier waarop geschiedenis gewoonlijk op school wordt benaderd is zowel saai als onsamenhangend. In essentie is geschiedenis een verhaal. Het gaat zo ver terug als we hebben kunnen waarnemen en gaat door tot op de dag van vandaag. Het is spannend en onderhoudend – vol menselijke prestaties, creaties, ontdekkingen en lessen. Geschiedenis onderwijzen moet eenvoudig en leuk zijn. De beste manier is om het in volgorde te onderwijzen, zoals je een verhaal zou onderwijzen, beginnend bij het begin.

Als je wilt weten hoe het is gesteld met de strategie van de meeste scholen om geschiedenis te onderwijzen, praat dan eens met een paar tieners over bijvoorbeeld wat er in de Onafhankelijkheidsverklaring staat, wie er in welke wereldoorlog heeft gevochten, of wat de invloed van het communisme op de wereld is geweest. De gevolgen voor een samenleving die geen historisch besef heeft, zijn niet gering.

De kunsten

Het is hartverscheurend dat een vak als CKV (Culturele en Kunstzinnige Vorming) vaak als eerste op de schop gaat wanneer het leerplan van een school wordt gewijzigd. Over de hele wereld hebben verschillende culturen buitengewone artistieke prestaties geleverd – een geschenk dat de mensheid zou moeten koesteren. Of het nu gaat om schilderkunst, beeldhouwkunst, architectuur, muziek, theater, dans, literatuur, poëzie of welke andere vorm van artistieke expressie dan ook – de schoonheid, de goedheid en de inherente lessen die de studie van de kunsten met zich meebrengt, zijn onmeetbaar. Kinderen moeten worden omringd door het beste van de creaties van de mensheid. Met de technologie van vandaag, is het gemakkelijk binnen handbereik.

Ontwikkeling van talent

Elke leerling is gezegend met zijn of haar eigen individuele sterke punten en talenten. Het paradigma van veel scholen laat weinig ruimte voor de erkenning of ontwikkeling van elke bekwaamheid op individuele basis.

Willen leerlingen echter hun hoogste potentieel bereiken, dan moeten juist deze zegeningen de ruimte en middelen krijgen om zich te ontwikkelen. Of hij of zij nu een ontluikende schrijver, wetenschapper, kunstenaar, advocaat, leraar, CEO, vakman of loodgieter is, individuele sterke punten moeten maximaal worden benut en tot bloei kunnen komen.

Moreel karakter

Het meest cruciale en fundamentele aspect van een goede opvoeding is het bijbrengen van morele waarden. Kinderen zouden in staat moeten zijn om goed van kwaad te kunnen onderscheiden. Zodat zij leren de waarheid te volgen, de waarheid te herkennen en openhartig kunnen zijn in hun leven. Zij zullen hier hard voor moeten werken, bereid zijn verantwoordelijkheid te nemen en offers te maken voor dat wat juist is. Zij kunnen dan zorgen voor hun gezinnen, vrienden, buren en gemeenschappen. Zij zijn medelevend met anderen. Zij respecteren hun ouderen. Zij streven ernaar het beste uit zichzelf te halen.

We zouden onze kinderen moeten leren zichzelf zo ruim mogelijk te ontwikkelen, met een hoog moreel karakter. Onze samenleving zou gezegend zijn met zulke mensen.

Origineel gepubliceerd door The Epoch Times (3 november 2021): What Should Children Learn?